ダイエットをする時、避けては通れないのが体重。 この体重、どこでどんな時に落ちているのか⁈ 基本的には、寝ている時だと思います。 ただ、条件は色々あります。 定期的な運動ができているか？ 食事のリズムができているか？ 代謝レベルが高いか？ 運動が…

筋トレの中で、一番代表的な種目ではないでしょうか⁈ そして、大体の方が嫌がる種目ではないでしょうか⁈ そんな、スクワットもメリットいっぱいです！ それを知れば、スクワットもやりたくなるはず！ 基本的に、 鍛える筋肉は大腿四頭筋という太ももの筋肉と…

新年に目標をたてる方、多いかと思います。 運動で言えば 今年は、何kg痩せる！ 腹筋を、シックスパックにする！ などなど。 目標をたてることは、運動を継続する上でも大事になってきます！ ただ、そういった目標、実現出来る人は少数であると思います。 な…

運動って中々続きませんよね。 来て頂いている方々は、 ・化粧をして都心にジムに行って、汗かいて化粧をし直すのが面倒くさいから、近い方が良い ・遠いいと通うのが億劫になるから、近い方がいい ・近いと、運動着のままで来れるから良い など、近くにパー…

ダイエットをする上で、必ずしなくてはならないのが、食事のコントロールです。 短期で痩せる方は、極端に減らせばいいのかもしれません。 ただ、身体の負担を考えると徐々に落とせるようにした方が、精神的にも安定してダイエット出来るかと思います。 そこ…

ダイエットをする時、筋トレしよう！ となる方、多いかと思います。 何故、筋トレなのでしょうか⁈ 痩せるため⁈ 痩せにくくするため⁈ もちろん、それらもあると思います。 僕が、考えるのは “身体を整える為”だと思います。 筋トレの良いところは、各関節を正…

ジムなどに、行く前色々考えたりしませんか？ 今日は、疲れたから明日行くか。 飲み会に誘われたから、今日はいいや。いつでも行けるし。 などなど。 習慣化されてない限り、一度サボりぐせがつくと足が遠のいてしまうものです。 僕の考えで、思考は止める行…