hk_studioの日記

トレーニング、ダイエット、食事、動作、時々日常について書いていきます。

今年もよろしくお願いします!

本日から、営業しております!

 

皆さんの、身体に関する目標のサポートが出来ればと思っています!

 

身体に関するお悩み、ご相談ください!

 

運動で改善していきましょう!

 

カウンセリング・無料体験は随時行なっております。

 

ご予約の上、ご来館ください。

 

また、システムの変更があります。

 

・30分トレーニングの廃止

 

・月6回会員(¥30000+税)を作成

 

となります。

 

色々と変更があり、ご迷惑をお掛けしますがご理解、ご協力お願い致します。

 

今年も、当スタジオをよろしくお願い致します。

 

個人的に、今年は勝負の年と思っています!

 

一緒に頑張りましょう!!!

2017年ありがとうございました!

本日で、最終営業でした!

 

去年から始まった当スタジオ。

 

皆様のお陰で無事2017年も終える事が出来ました。

 

ご利用頂いている方々、関係者に感謝いたします。

 

本当に、ありがとうございます。

 

今年は、約4ヶ月程で10kg痩せれた方、ベンチプレスを地道に頑張り105kgまで上げた方、頑張ったけど思うように結果が出なかった方など色々皆さん目標に向け頑張っていました!

 

また、多くのお土産も頂きありがとうございました!

 

個人的には、膝の怪我をし中々練習、試合が出来なく辛い年でした。

 

でも、会員さん達と話している時は怪我の事も忘れる事ができ、皆さんに助けられているなと感じれました。

 

復帰戦でも、何とか準優勝出来たので来年からまた頑張りたいと思います!

 

応援よろしくお願いします!

 

まだまだ、形になっていない部分が多いですが筋トレやキックボクシングなどを楽しんで頂けるよう来年も頑張りたいと思います。

 

また中々来れていない方も、来年から運動しましょう!

 

年末年始で増えた体重を、筋トレ、キックボクシングでリセットしましょう!

 

また、来年もよろしくお願い致します。

  

※最後のトレーニングの時に頂きました。

肌触りの良いタオルとサイズ感完璧のシェイカーありがとうございました。

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ちょっとした心掛け

もう後何日で今年も終わりです。

 

そして、また新たな年が始まります。

 

一年早いですね。

 

皆さん、目標は達成出来たでしょうか?

 

僕は、目標さえ忘れました( ̄▽ ̄)

 

まぁ、人ってそんなものです。

 

頭で考えた事は、すぐ忘れます(笑)

 

忘年会シーズン。

 

暴飲暴食が増えるこの時期、体重が増える方も多いと思います。

 

ですので、普段の食事を気にかけてみては?

 

炭水化物オンリーだけにしない。

 

量を食べ過ぎない。

 

バランスを心掛ける。

 

など、食事に関しては普段からの心掛けで身体の代謝リズムが変わってきます。

 

食事のリズムを取ることが、ダイエットや身体作りにも影響してきます。

 

恐らく、身体が変わってくる人はこの食事のリズムも整っていると思います。

 

欲に任せて食べるのではなく、この時期は、少し考えながら食べてみてはどうでしょうか?

 

後は、筋トレですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

試合結果

先日の日曜日に、浅草にある台東リバーサイドという所で柔術の試合をしてきました。

 

大会名は、ヒカルドデラヒーバ杯といいます。

 

柔道の嘉納治五郎杯みたいなものでしょうか⁈

 

分かりませんが…

 

とにかく、結果は階級別で2位となりました!

 

ありがとうございました!

 

今年の3月に膝の前十字靭帯を切ってから、8ヶ月程。

 

本当に、怪我は辛いですね。

 

当たり前に、試合が出来ていたのが出来ない。

 

怪我をしてから、何が出来て何が出来ないのかも把握しないと行けないので、自問自答の日々が長かったです。

 

幸いにも、怪我は手術をする程ではなかったので筋トレをしながら様子を見ていき、練習でもある程度力は出せるようになったので出場を決めました。

 

今回は、テーマとしてアグレッシブに行こうと思っていました。

 

今までの戦いは相手を見てしまう癖があり、勝てる試合も負けとなる時は多かったです。

 

そんな、テーマの甲斐あってか朝早いにも関わらず動けました。

 

体力は、やはり足りないような感じはしましたが( ̄▽ ̄;)

 

いずれにせよ、出場して良かったです!

 

怪我をしたから、経験、感じたものを武器に頑張っていきたいと思いました!

 

サポートしていただいた方達、本当にありがとうございました!

 

また、日曜日を休みお客様にはご迷惑をお掛けしました。

 

また、よろしくお願いします。

無料体験・カウンセリングやってます!

お問合せの上、日時を予約して頂きます。

 

カウンセリングの内容としては、

・目的(ダイエットが多いです)

・運動歴

・筋トレ歴

・現在の食生活

 

体験は、

・スクワット

デッドリフト

・ベンチプレス

のフォームの説明。

 

キックもしくはパンチのフォームと、実際にミットに打ってもらう形になります。

 

1人では中々、運動できない方。

 

マンツーマンで細かい事を教えて欲しい方。

 

姿勢を変えたい方。

 

もちろん、ダイエットしたい方。

 

雑談しながらですので、是非身体のお悩みお聞かせ下さい!

 

老若男女、その人に合った運動ご提案いたします!

 

お待ちしてます(*゚▽゚)ノ

モチベーション

筋トレやダイエットをしている人にとって必ず出てくる壁がモチベーションです。

 

最初は、やる気や新鮮味があり楽しい。

 

何ヶ月かして、慣れてくると何でやってるんだろう?となる人多いと思います。

 

この考え、厄介ですよね。

 

本来の目的を忘れさす事に繋がってしまい、結果やらなくなるという事になります。

 

継続は力なりとは、よく言ったものです。

 

ある会員さんに、何にモチベーションを持ってやっているんですか?(筋トレや格闘技を)と聞かれました。

 

僕なりの考えは、

 

まず第一は、動きたいです。

 

昔から体を動かすのは好きだったので、運動はずっとやると決めていました。

 

第二は、子供の時思ってたのが大人になった時腹が出てるのは嫌だ!という思いがありました。

 

とは言っても、僕も人間。

 

モチベーションが下がる時は、あります。

 

怪我をし試合が出来なく目標がない時は、全然やらない時もありますし。

 

減量の後は、暴飲暴食します(笑)

 

ただ、根本的なモチベーションがあるから運動を続けているのだと思います。

 

あと、何より身体が動く事の面白さがあります。

 

動かなかった部分が、動くというのは言葉ではうまく説明できないのですが面白いです。

 

身体の関節や筋肉の成功体験とでも言いましょうか。

 

そうすると、動かなかった筋肉が動いてくるので、これまた面白いです。

 

ただ、反復が必要という事実は変わらないと思います。

 

そういう意味で、継続は必要なんですね。

 

その身体の面白さを伝え、モチベーションになって頂ければいいなと思います。

減量やダイエットの楽しさ

月末の試合に向け、2kg程減量をしております。

 

とは言っても、練習すると1kgぐらい落ちてしまうので食事の量(炭水化物)をうまく調整しながら行なっています。

 

落とし過ぎず、増やし過ぎず。

 

この見極め、難しいのですが面白いです。

 

やはり、固形物は食べたぶんだけ増えると思います。

 

自分に合った量の炭水化物を理解するのもダイエットの楽しさと難しさだと思います。

 

もちろん、食べながらの減量をする場合ですね。

 

僕の感覚では、男性は1日に2食の炭水化物、女性は1日に1食の炭水化物でいいのかなと思います。

 

もちろん、その人の筋肉量や代謝にも関係してきますが。

 

そんな減量時期なので、牛肉を1日に一食は必ず取るようにしています。

 

松屋に頻繁に通っています(笑)

 

松屋で見かけたら、牛焼肉定食を食ってるなと思って下さい( ̄∇ ̄)

 

牛肉を食べると、そこまでお腹がふくれる感じがしないかなというのが僕の感想。

 

他の、中華や揚げ物などはお腹に溜まる感じがありますね。

 

油だから、当たり前なのでしょうが。

 

でも、牛肉にも油はあります。

 

油の種類が違うかと思われます。

 

まぁ、だからと言って牛肉だけ食べてれば痩せるのか?言われると、それは違うのかなと思います。

 

だって、ずーっと牛肉だったら飽きますよね。

 

美味し物がある日本ですから、美味しいものを食べながらダイエットや減量が出来たらいいですよね。

 

だから、運動、筋トレですよ!

 

誰かが言ってた、筋肉は全てを解決する…

 

月末まで練習、減量頑張ります!