モチベーション
筋トレやダイエットをしている人にとって必ず出てくる壁がモチベーションです。
最初は、やる気や新鮮味があり楽しい。
何ヶ月かして、慣れてくると何でやってるんだろう？となる人多いと思います。
この考え、厄介ですよね。
本来の目的を忘れさす事に繋がってしまい、結果やらなくなるという事になります。
継続は力なりとは、よく言ったものです。
ある会員さんに、何にモチベーションを持ってやっているんですか？(筋トレや格闘技を)と聞かれました。
僕なりの考えは、
まず第一は、動きたいです。
昔から体を動かすのは好きだったので、運動はずっとやると決めていました。
第二は、子供の時思ってたのが大人になった時腹が出てるのは嫌だ！という思いがありました。
とは言っても、僕も人間。
モチベーションが下がる時は、あります。
怪我をし試合が出来なく目標がない時は、全然やらない時もありますし。
減量の後は、暴飲暴食します(笑)
ただ、根本的なモチベーションがあるから運動を続けているのだと思います。
あと、何より身体が動く事の面白さがあります。
動かなかった部分が、動くというのは言葉ではうまく説明できないのですが面白いです。
身体の関節や筋肉の成功体験とでも言いましょうか。
そうすると、動かなかった筋肉が動いてくるので、これまた面白いです。
ただ、反復が必要という事実は変わらないと思います。
そういう意味で、継続は必要なんですね。
その身体の面白さを伝え、モチベーションになって頂ければいいなと思います。
減量やダイエットの楽しさ
月末の試合に向け、2kg程減量をしております。
とは言っても、練習すると1kgぐらい落ちてしまうので食事の量(炭水化物)をうまく調整しながら行なっています。
落とし過ぎず、増やし過ぎず。
この見極め、難しいのですが面白いです。
やはり、固形物は食べたぶんだけ増えると思います。
自分に合った量の炭水化物を理解するのもダイエットの楽しさと難しさだと思います。
もちろん、食べながらの減量をする場合ですね。
僕の感覚では、男性は1日に2食の炭水化物、女性は1日に１食の炭水化物でいいのかなと思います。
もちろん、その人の筋肉量や代謝にも関係してきますが。
そんな減量時期なので、牛肉を1日に一食は必ず取るようにしています。
松屋に頻繁に通っています(笑)
松屋で見かけたら、牛焼肉定食を食ってるなと思って下さい(￣∇￣)
牛肉を食べると、そこまでお腹がふくれる感じがしないかなというのが僕の感想。
他の、中華や揚げ物などはお腹に溜まる感じがありますね。
油だから、当たり前なのでしょうが。
でも、牛肉にも油はあります。
油の種類が違うかと思われます。
まぁ、だからと言って牛肉だけ食べてれば痩せるのか？言われると、それは違うのかなと思います。
だって、ずーっと牛肉だったら飽きますよね。
美味し物がある日本ですから、美味しいものを食べながらダイエットや減量が出来たらいいですよね。
だから、運動、筋トレですよ！
誰かが言ってた、筋肉は全てを解決する…
月末まで練習、減量頑張ります！
目標達成！
会員さんの目標が達成されました！
おめでとうございます！
短期間で10kgという目標でしたが、少し時間がかかってしまいました(￣▽￣;)
6月頃から始め、10月末で週二回のトレーニングをこなし、見事10kgのダイエットに成功！
本人の努力の賜物です！
また、健康診断の為に後5kg程をゆっくりペースで落として行きます！
もう、やり方なども覚えて頂いたので問題ないかと(￣∇￣)
目標達成のお祝いでプレゼントを頂きました！
ありがとうございます！
月末の試合で使わせて頂きます！
もう少し、頑張りましょう！！
1年！
オープン日から、1年が経ちました。
日頃、ご利用いただいている方には感謝です。
ありがとうございます。
正直、１年も出来ないと思いました。
経営の知識もない、営業もうまいわけではない。
でも、筋トレやキックボクシング、格闘技の楽しさ難しさを伝えるのは得意ではあります。
また、身体を扱うことの難しさ、身体が扱えた時の楽しさも知って頂きたいと思っています。
ただ、それだけですがご利用して頂く方に身体の面白さが伝えられればと思います。
様々な目的に対応できますので、ご相談ください。
今後とも、よろしくお願いします。
10kgUP！
お客様の、ベンチプレスの重量が10kgもアップ！！！
MAXが、75kgから85kgになりました！
おめでとうございます！
3か月18回のトレーニングの成果が数字となって表れました！
少し止まってしまった時も、ありましたが何とか修正。
MAXの時も、手前の重量でやろうとしていたのですが
85kgをやりたいとの意向で、挑戦！
フォームの乱れはあったものの、止まることなく上がっていきました！
100kgも年内中にいけるかもしれません！
中々、重量が上がらなかった時の精神的ダメージはまぁまぁあるので
慎重にトレーニングをやっていかなければなりません。
そこは、僕の腕次第となってきます！
ただ、新しい重量が上がった時は嬉しいモノです！
重いものが持てるというのが、また自信にも繋がりますしね！
人生に必要なのは意外と、筋トレかもしれない…
姿勢
姿勢を良くしたいという、声が時々あります。
姿勢とは何なのだろうか？
僕なりの考えを書いてみようと思います。
恐らくは、骨格を本来ある位置に持ってくる、常時そこにあるようにする。
というのが答えなのではと思っています。
日本人の歩き姿や、立ち姿など見ていると
首が前に出て、背中が丸まっている方がとても多いように思えます。
きっと、運動習慣がないんだろうなと思って見ています。
人の、歩いている姿など見るのが趣味というか、癖というか(￣▽￣)
そういう方の多い不調は、頭痛や肩こりですかね。
慢性的になってしまうと、一回のマッサージなんかではその場だけで翌日また凝ってしまったりなど。
やはり、背面側をしっかり動かせるようにするのが良いのではと思います。
筋肉は基本的に、張力です。
引っ張りあっているのですから、前側が縮まれば背面は伸び体のバランスは悪くなります。
これは、あくまで僕の考えですが
頭で考えたり、目を酷使したり、力み感があったりすると肩回りの筋肉が縮こまっていくかと思います。
そういう意味でも、正しいトレーニングで身体を整えていくという考え方もできます。
ダイエット目的の方が基本的に多いですが、
慢性的な不調もトレーニングで解決できると思っています。
姿勢を考えながら、日々を過ごしてみましょう！
